Chỉ với 3 điều đơn giản bạn làm trên iPhone sẽ biến giấc ngủ hằng ngày trở nên ngon hơn, tuyệt vời hơn.
Chỉ với 3 điều đơn giản bạn làm trên iPhone sẽ biến giấc ngủ hằng ngày trở nên ngon hơn, tuyệt vời hơn.
Bạn đang đọc: Làm 3 điều này trên iPhone sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Chắc chắn là hầu hết người dùng đang sử dụng điện thoại thông minh sẽ có thói quen là dùng nó trước khi đi ngủ. Đôi khi điều này có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta. Khó để từ bỏ một thói quen nào đó nhưng nếu bạn đang dùng iPhone thì có thể thực sự cải thiện giấc ngủ của mình thông qua 3 bước đơn giản dưới đây.
Night Shift
Lần đầu tiên giới thiệu trong iOS 9.3, Night Shift là một tính năng rất tiện lợi bởi nó được chứng mình là sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Theo nghiên cứu gần đây, tiếp xúc với nhiều ánh sáng màu xanh trước khi đi ngủ sẽ làm cơ thể của chúng ta thay đổi nhịp sinh học tự nhiên. Thậm chí, nó còn ngăn chặn các hormon melatonin giúp bạn chìm vào giấc ngủ vào một thời điểm thích hợp. Tất cả điều này dẫn đến tổng thời gian và chất lượng giấc ngủ sẽ kém hơn.
Tất nhiên, giải pháp dễ dàng nhất là tắt điện thoại và ngưng sử dụng nó một vài giờ trước khi đi ngủ. Nhưng hãy thừa nhận rằng: “đó là không phải dễ dàng.” May mắn thay Night Shift có thể giúp bạn giải quyết phần nào điều này. Các tính năng thực sự thay đổi nhiệt độ màu của màn hình trên iPhone để làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra. Điều này cho phép iPhone một màu sắc ấm áp hơn và “có thể giúp bạn có được một giấc ngủ đêm tốt hơn”, theo Apple.
Để bật Night Shift lên thì bạn chỉ cần vuốt lên Control Center sau đó kích hoạt nó ở thanh điều khiển. Bạn có thể thiết lập nó hoạt động theo tự động vào mỗi thời điểm nhất định.
Bedtime
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi muốn ngủ vào một giờ nhất định và theo dõi giấc ngủ của mình thì Bedtime sẽ thực sự hữu ích. Đó là tính năng được giới thiệu trong iOS 10 với khả năng theo dõi giấc ngủ và kết hợp cùng ứng dụng sức khỏe của Apple. Nó cũng cho phép bạn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ sao cho phù hợp với bản thân.
Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách sử dụng Bing AI trên điện thoại để xem thời tiết nhiều vị trí cùng lúc cực chính xác
Trước hết, Bedtime phép bạn thiết lập một thời gian đánh thức. Điểm nổi bật của nó là cho phép bạn thêm vào thời gian mà bạn muốn dành cho giấc ngủ và sau đó nó sẽ tự động nhắc nhở người dùng vào lúc cần ở trên giường. Ứng dụng cũng cho phép bạn thiết lập khi bạn muốn được nhắc vào những khoảng thời gian cần để ngủ, một tính năng phù hợp với ai là “cú đêm”. Bedtime cũng cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của bạn thông qua một bảng điều khiển mới trong ứng dụng Sức khỏe.
Bedtime có sẵn như là một tính năng trong ứng dụng chứng khoán Clock. Để thiết lập nó, chỉ cần gõ vào biểu tượng Bedtime và làm theo hướng dẫn.
Ứng dụng của bên thứ ba
Trong khi, các ứng dụng liên quan đến giấc ngủ của Apple là rất tuyệt vời thì bạn vẫn có thể thêm một vài lựa chọn đến từ bên thứ 3 mà vẫn giúp giấc ngủ được cải thiện. Chẳng hạn như Relax Melodies là một ứng dụng mà tạo ra âm thanh êm dịu giúp chúng ta thư giãn khi ngủ với các giai điệu được chứng minh giúp giấc ngủ của cong người chất lượng hơn. Hoặc bạn thử sử dụng ứng dụng Melodies cũng với tính năng tương tự.
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn tải phần mềm xem phim KMP và cài đặt
Tương tự như vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bài thiền chánh niệm thường xuyên có thể thực sự chống lại chứng mất ngủ và cải thiện đáng kể giấc ngủ . Một ứng dụng như Calm có rất nhiều hướng dẫn giúp bạn thiền đúng cách.
Ngọc Bình
Theo idropnews
