Quần áo, nhà cửa, vóc dáng thì đã có rồi, nhưng đừng quên chuẩn bị sức khỏe thật tốt để chơi hết mình trong dịp Tết nhé.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Bạn đang đọc: CHUẨN BỊ TẾT SANG: Ngủ ngon cùng ứng dụng SỨC KHỎE trên iPhone!
Để Blogkienthuc.edu.vn mách bạn cách sử dụng ứng dụng SỨC KHỎE ngay trên Iphone để quản lý giấc ngủ ngay hôm nay nhé!
Thiết lập lịch trình ngủ
Đây là bước quan trọng nhất để giúp bạn đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Để thiết lập lịch trình ngủ, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chọn thẻ Duyệt, sau đó chọn tùy chọn Ngủ. Bấm nút Bắt đầu.
Bước 2: Đặt mục tiêu ngủ. Mục tiêu ngủ mặc định là 8 tiếng, nhưng bạn có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mình.
Bước 3: Đặt lịch trình ngủ. Lịch trình ngủ phải đáp ứng mục tiêu ngủ bạn đặt ra. Ví dụ, nếu mục tiêu ngủ của bạn là 8 tiếng, bạn cần đi ngủ lúc 22:00 và thức dậy lúc 6:00.
Bước 4: Bật Chế độ thư giãn. Chế độ thư giãn bạn giảm bớt chú tâm vào điện thoại, thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn. Giả sử: bạn cài 45 phút thì trước khi ngủ 45 phút màn hình của iPhone sẽ ở chế độ màn hình ngủ
Tìm hiểu thêm: Chi tiết cách dùng app VNEID để khai báo y tế và khai báo di chuyển nội địa
Theo dõi chất lượng giấc ngủ
Mở ứng dụng Sức khỏe, chọn tab Duyệt, sau đó chọn tùy chọn Ngủ.
Tại đây, bạn sẽ thấy các thông tin về chất lượng giấc ngủ của mình, bao gồm thời gian ngủ, thời gian thức, thời gian ngủ sâu, thời gian ngủ REM,…
Bạn có thể sử dụng các thông tin này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
>>>>>Xem thêm: Đây là cách thay đổi giọng nói và ngôn ngữ của Siri trên MacOS
Trên đây là những tính năng tuyệt vời của ứng dụng Sức khỏe trong việc quản lý giấc ngủ. Hãy bắt tay vào quản lý giấc ngủ ngay hôm nay để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất đón Tết Nguyên Đán nhé!
Lời khuyên nhỏ:
- Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn ngủ.
- Trước khi đi ngủ, hãy dành một chút thời gian để thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc tắm nước ấm.
