Cân nặng ảnh hưởng thế nào đến tuổi mãn kinh, chị em cần biết để điều chỉnh sớm

0
169

GiadinhNet – Một nghiên cứu ở Úc mới đây khẳng định điều quan trọng quyết định khi nào mãn kinh ở phụ nữ đó chính là cân nặng…

Theo MSN, để làm sáng tỏ vì sao có sự khác biệt này, các nhà khoa học tại Đại học Queensland (Úc) đã phân tích dữ liệu từ hơn 24.000 phụ nữ. Họ phát hiện cân nặng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thời điểm mãn kinh.

Theo đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy phụ nữ nhẹ cân có nguy cơ cao mãn kinh sớm. Trong khi những người thừa cân, béo phì là có khả năng mãn kinh muộn hơn.

Mãn kinh sớm có liên kết với nhiều vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đượng loại 2 và bệnh loãng xương. Tuy nhiên, mãn kinh muộn hơn cũng không phải là tốt vì làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tử cung.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Một số dấu hiệu tiền mãn kinh ở chị em

Dấu hiệu ở giai đoạn tiền miễn kinh không ai giống ai, tuy nhiên, một số dấu hiệu sau đây chứng tỏ cơ thể bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn cần biết để chăm sóc cơ thể tốt hơn và đón nhận chúng với tâm lý nhẹ nhàng:

– Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

– Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, giao hợp gây đau đớn, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

– Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

– Hay bốc hỏa: Bốc hỏa, nhất là vào ban đêm là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ Tiền mãn kinh. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi họp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình

Lưu ý về sức khỏe khi chị em ở tuổi tiền mãn kinh

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

– Về chế độ dinh dưỡng, nữ giới cần một chế độ dinh dưỡng tốt bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối giữa các chất, tăng cường vitamin. Ngoài ra, phải bổ sung can – xi có trong sữa, trứng, ăn nhiều trái cây, rau quả.

– Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo no, muối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.

– Tạo thói quen tập thể dục đều đặn, lựa chọn thể dục thể thao phù hợp như: khiêu vũ, yoga, đi bộ,… nhằm duy trì sự dẻo dai cho xương cơ và tuần hoàn máu.

– Giữ cho mình tâm lý lạc quan, tinh thần ổn định, tư duy nhẹ nhàng. Luôn tạo cho mình một cuộc sống vui tươi, thoải mái, không lo âu phiền muộn, Bên cạnh đó cần xây dựng kế hoạch làm việc khoa học để bảo vệ sức khỏe.

M.H (th)

Tags

tiền mãn kinhsống khỏetuổi mãn kinh

0